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巴西比戈常吃快餐喝饮料成儿童肥胖龋齿祸首

发布时间: 2019-09-23 15:45:57

专家指出,儿童长时间吃快餐的危害不行低估。西式快餐首要由肉类、巴西比戈煎炸食物和含糖饮料组成,能量较高,但维生素、膳食纤维少。相对西式快餐,中式快餐虽然在食物搭配上较为合理,但在制造过程中运用的油盐也多于家庭制造食物。儿童长时间食用高盐、高糖和高脂肪的快餐,是诱发超重肥壮的重要因素之一。

专家建议,吃快餐后要多补菜、多运动。如有条件,家长尽量自己在家给孩子做少油少盐少糖的食物;如果不能避免吃快餐,也要尽量挑选含蔬菜、生果相对比较丰富的食物,少吃煎炸食物和含糖饮料。如果某一餐吃了比较多的高能量食物,如油炸食物,其他餐次应该恰当削减主食和动物性食物的食用量,增加新鲜蔬菜生果的摄入,一起恰当增加身体活动量。

儿童喝饮料行为首要发作在家中,常喝含糖饮料危害健康

3次儿童饮食行为查询还分别显现,1998年城市儿童含糖饮料日均饮用量为329毫升,2008年上升到715毫升,与2008年相比2015年消费饮料份额稍有下降。巴西比戈

1998年儿童最常消费的5种饮料是碳酸饮料、牛奶、果汁、酸奶和豆奶;2008年为牛奶及奶制品、茶饮料、碳酸饮料、果蔬汁、乳饮料;2015年为牛奶及奶制品、果蔬汁、茶饮料、植物蛋白饮料、茶。令人欣喜的是,儿童消费碳酸饮料的份额在显著下降。

查询发现,家庭一直是儿童最常消费饮料的场所,因而操控儿童饮料消费,家长应起决定性作用。

现在饮料商场一半以上的饮料为含糖饮料。专家指出,含糖饮料是指在制造过程中添加了单糖或双糖、含糖量在5%以上的饮料,经常喝含糖饮料危害儿童健康。

研究表明,儿童经常喝含糖饮料会增加龋齿、巴西比戈肥壮的发作危险。因而,应该不喝或少喝含糖饮料,更不能以饮料代替水。

专家建议,如果喝饮料,应该挑选正规厂家出产的产品,不买“三无”产品。别的,挑选饮料时要看饮料包装上的“营养成分表”,尽量挑选“碳水化合物”或“糖”含量低的饮料,并且催促孩子喝完饮料后要及时用清水漱口。

别的,可以通过适度增加身体活动来消耗喝含糖饮料所摄入的较高能量,避免剩余能量在体内转化成脂肪蓄积。比如,一听含糖饮料(330毫升)所含的能量大约是150千卡,一个50千克体重的儿童,巴西比戈需要跑步约30分钟才干消耗掉这些能量。


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